Η τακτική προπόνηση σας επιτρέπουν να διατηρήσει την καλή φόρμα και σταθερό συναισθηματικό τόνο, αλλά επίσης συμβάλλουν στην φυσιολογική λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού.
Σεξουαλικές δυνατότητες άνδρες σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από τον τρόπο της ζωής τους, λαμβάνοντας υπόψη ότι η παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών, εξαρτάται άμεσα από τη φυσική δραστηριότητα ισχυρή μισό της ανθρωπότητας.
Τα κύρια πλεονεκτήματα των αθλητικών φορτία
Η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για να οδηγήσει μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και να αποτρέψει την ανάπτυξη της ανικανότητας. Ωστόσο, αν υπήρχαν προβλήματα στη σεξουαλική σφαίρα, ειδικές αθλητικές δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσει ή να αποκαταστήσει τη χαμένη λειτουργία. Σωστά επιλεγμένο υπηρεσίες του προπόνηση για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες σας επιτρέπει να πάρετε μια γρήγορη και μακράς διαρκείας αποτέλεσμα.
Μπορείτε να καλέσετε τις ακόλουθες θετικές επιπτώσεις:
- Τόνωση μεγάλων μυών βελτιώνει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού τομέα.
- Άσκηση διεγείρει την παραγωγή των αρσενικών ορμονών που επηρεάζουν την σεξουαλική επιθυμία και στύση.
- Η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στα όργανα της πυέλου, που εμποδίζει την ανάπτυξη στάσιμη διαδικασίες.
- Κανονικοποίηση της αδρεναλίνης, η υπέρβαση του οποίου προωθεί νευρο-ψυχικές αλλαγές.
- Αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και ενδορφινών, που έχουν ευνοϊκή επίδραση στην συναισθηματική κατάσταση.
- Κανονισμός λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ο σχηματισμός αντίσταση σε μολυσματικές ασθένειες.
- Μείωση μυϊκής κόπωσης και της έντασης.
- Επίδραση του αθλητισμού στην σεξουαλική λειτουργία
Επί του παρόντος, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από αθλητικά τμήματα. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι προπονήσεις θα είναι θετικό τρόπο να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία την ισχυρή μισό της ανθρωπότητας. Υπερβολική άσκηση και την άρση βαρών μπορεί να συμβάλει στην κόπωση ή τραυματισμών tailbone που δυσμενώς επηρεάζει τις δυνατότητες των γεννητικών τους άνδρες.
Εκκρίνουν ορισμένα αθλήματα που μπορούν να επηρεάσουν τη δραστικότητα:
- Άρση βαρών.
- Bodybuilding.
- Ποδηλασία.
- Μαθήματα ιππασίας.
- Κωπηλασία.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μερικοί αθλητές, για να επιτύχουν γρήγορα αποτελέσματα, είναι εξαρτημένοι από τη λήψη αναβολικών φαρμάκων.
Σημαντικό! Τα στεροειδή αναστέλλουν την παραγωγή κανονικής ποσότητας των ορμονών του φύλου και συμβάλλουν στην μείωση της δραστικότητας.
Εάν ο στόχος είναι οι άνδρες δεν έγκειται μόνο στη διαμόρφωση όμορφο σώμα, αλλά και την ενίσχυση της σεξουαλικής υγείας, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις ακόλουθες επιλογές προπονήσεις:
- Το κολύμπι.
- Πηγαίνετε για τζόκινγκ.
- Αθλητικό περπάτημα.
- Γυμναστική.
Οι κύριες κατευθύνσεις φυσική τόνωση της σεξουαλικής λειτουργίας
Δυναμικά είδη άσκησης για τους άνδρες αρμονικά επηρεάζουν όλες τις ομάδες μυών, εμποδίζουν την υπερβολική ένταση και σταδιακά βελτιώνουν την κατάσταση του οργανισμού. Επίτευξη του μέγιστου αποτελέσματος προωθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται άλλες μέθοδοι σωματικής επιπτώσεις στην σεξουαλική σφαίρα, που παρουσίασε αυτά τα είδη:
- Ειδικές ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας των μυών του πυελικού εδάφους.
- Εφαρμογή ντους αντίθεση.
- Επιπτώσεις στο ενεργό σημείο τα πόδια.
- Η τακτική σεξουαλική ζωή.
Ασκήσεις για να αυξήσει τις σεξουαλικές δυνατότητες
Ειδικές ασκήσεις για την ισχύ είναι η κατάρτιση συγκεκριμένων ομάδων μυών, που έχει ως στόχο τη βελτίωση της παροχής αίματος στα αντίστοιχα όργανα, ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και την αύξηση της παραγωγής των σεξουαλικών ορμονών. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι ειδικοί συστήνουν να κολλήσει με τη μόνιμη λειτουργία προπόνησης. Ασκήσεις μπορείτε να κάνετε όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στο χώρο εργασίας. Χρήσιμες πληροφορίες σε μορφή βίντεο είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο.
Προσοχή! Είναι η του προπονήσεις είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άνδρες που είναι περιορισμένος ελεύθερος χρόνος, δεδομένου ότι για την εκτέλεση τους απαιτείται η επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο.
Μπορείτε να επιλέξετε τις παρακάτω είναι οι πιο κοινές παραλλαγές της άσκησης:
Η άσκηση των μυών Kegel.
Είναι εναλλακτική ένταση και χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους. Κατά τη διάρκεια της ενεργού pull-ups θα πρέπει να μετρήσει μέχρι το 5, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Η συχνότητα επαναλήψεων να κυμαίνεται από 10 φορές στην αρχή της άσκησης, και στη συνέχεια θα πρέπει να αυξηθεί ο αριθμός τους καθώς την ενίσχυση των ιστών.
Διεξαγωγή yagodichnogo γέφυρας.
Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ενισχύσει τους μυς της πυέλου, αλλά και να βελτιώσει το δελτίο τύπου και το σχήμα των γλουτών. Για να το κάνετε αυτό σε ύπτια θέση με στήριγμα για τα πόδια που πρέπει να εκτελεστούν βελτίωση της πυέλου επάνω στην αναπνοή και το κατεβάζουν στην εκπνοή. Περαιτέρω, με την αύξηση του φορτίου, μπορεί στην επάνω θέση να κάνουν κινήσεις προς τα δεξιά και προς τα αριστερά με το πρόσθετο φορτίο που τοποθετείται στο κάτω μέρος της κοιλιάς.
Καταλήψεις.
Μπορεί να εκτελέσει σε διάφορες παραλλαγές: στην πρώτη περίπτωση — με διαζύγιο τα πόδια και τις κάλτσες σε διαφορετικές κατευθύνσεις, όταν αυτό το εύρος δεν πρέπει να είναι μέγιστη, κατά το δεύτερο — δεν φτέρνα από το πάτωμα και να καθίσει πλήρως.
Το κράτος με τη μορφή της πεταλούδας.
Σας επιτρέπει να εκπαιδεύσει τους μυς του πυελικού εδάφους και να αυξήσει τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα. Πραγματοποιείται στην πλάτη με τα γόνατα λυγισμένα πόδια. Ενεργά πιέζοντας με τα χέρια τα γόνατα, θα πρέπει να έχει όσο το δυνατόν μεγαλύτερη αντίσταση.
Η περικοπή.
Από τη θέση του σώματος, στέκεται στα τέσσερα, τους γλουτούς βυθίζεται στις φτέρνες και τα χέρια τραβούν προς τα εμπρός. Αυτή η άσκηση προωθεί τη χαλάρωση των μυών και της σπονδυλικής στήλης σε όλα τα τμήματα.
Κινήσεις τους γοφούς ως εκκρεμές.
Καλά ενισχύσει τους μυς της πυέλου, χάρη στατική τάση στο φορτίο. Για να το κάνετε αυτό στη θέση μισό-συνεδρίαση κάνουν μετακίνηση κάτω μέρος του κορμού προς τα εμπρός στην εκπνοή και πίσω στην είσοδο.
Βασικές ασκήσεις, μπορείτε να προσθέσετε άλλα γυμναστικής στοιχεία, όπως το τέντωμα, το περπάτημα, το τρέξιμο και διάφορες περιστροφής.
Επιπλέον τα είδη διέγερση της σεξουαλικής λειτουργίας
Σκλήρυνση θεωρούν μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους επιδράσεις στο σώμα. Ντους μετά τη λήψη του βασικού θαλάσσια σπορ δεν είναι μόνο σας επιτρέπει να πάρετε μια ώθηση της ενέργειας, αλλά και συμβάλλει στη βελτίωση της ασυλίας. Ως εκ τούτου, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των μεταδοτική φύση.
Σε παρόμοιες εκδηλώσεις μπορεί να αποδοθεί ξυπόλυτος σε διάφορες επιφάνειες. Όταν αυτό δεν συμβαίνει μόνο η ενεργοποίηση της άμυνας του οργανισμού, αλλά και διέγερση συγκεκριμένες ζώνες στα πέλματα πέλματα, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη δραστικότητα. Αν κατά διαστήματα να περάσει τα μαθήματα acupressure, τότε το αποτέλεσμα από τέτοιες διαδικασίες θα είναι πιο προφανής.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε σχετικά με την τακτική σεξουαλική ζωή. Έρωτας διεγείρουν την παραγωγή ορμονών, την ομαλοποίηση της συναισθηματική κατάσταση, τη βελτίωση της λειτουργίας άλλων οργάνων και συστημάτων.
Η κύρια προϋπόθεση για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα είναι μια τακτική εργασία πάνω στον εαυτό του, που είναι με την άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, γυμναστική για δραστικότητα βοηθά να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική απόδοσή τους άνδρες κάθε ηλικίας.